Как сделать женщину счастливой? Об этом будем говорить здесь. Дела семейные: секреты женского счастья Разговоры за жизнь |
Форум родителей детей и взрослых с врождённым пороком сердца » Разговоры за жизнь » Дела семейные: секреты женского счастья » Что мы делаем, чтобы улучшить себе настроение? |
Форум "Доброе Сердце" - это семья. Автор: katgri |
<<Назад Вперед>> | Модераторы: *Ekaterina*, Мирта, мот, Ольга, Солнце | Печать |
Мирта
Модератор раздела
Психолог, логопед-дефектолог Откуда: Нижний Новгород Всего сообщений: 4294972411 Дата регистрации на форуме: 30 дек. 2007 |
Что же мы делаем, чтобы отвлечься и улучшить себе настроение? Кто как делает себя хоть на немного счастливее. Нельзя же все время проводить за работой и домашними делами. Надо как то отвлекаться, иначе не далеко и до депрессии. |
Owl_Olya
Почетный участник
Owl Оля Откуда: Орловская область Всего сообщений: 195 Дата регистрации на форуме: 21 мар. 2015 |
Всем привет! Вышиваю крестиком, правда сейчас меньше времени на это, только когда Милана спит ) Еще исследуем окрестности, много мест интересных рядом, природа очень улучшает настроение и детям полезно. |
Owl_Olya
Почетный участник
Owl Оля Откуда: Орловская область Всего сообщений: 195 Дата регистрации на форуме: 21 мар. 2015 |
Песочек |
Owl_Olya
Почетный участник
Owl Оля Откуда: Орловская область Всего сообщений: 195 Дата регистрации на форуме: 21 мар. 2015 |
Мишки |
lenapro
Почетный участник
Всего сообщений: 124 Дата регистрации на форуме: 11 апр. 2013 |
Чудо!!! |
Amika
Почетный участник
Всего сообщений: 150 Дата регистрации на форуме: 7 авг. 2015 |
1. Спорт)) Очень рада, что с моим диагнозом мне его не запретили - очень помогает после работы зарядиться энергией. Смотреть тоже люблю - футбол, хоккей - на удивление для девочки очень люблю и уважаю)) 2. Как ни странно, вещи, которые вгоняют некоторых других в депрессию: вождение - могу бесцельно наматывать километры, чтобы отвлечься от негатива и поднять настроение; либо уборка - кажется, что приводя в порядок дом, привожу в порядок мысли. 3. Мы с мужем очень любим "мини-путешествия". Даже если едешь в соседний город всего на сутки - по возвращении все равно кажется, что что-то новое увидел и отвлекся от рутинной жизни. 4. Книги/кино/легкие комедийные сериалы типа "Друзей" или "Теории большого взрыва". 5. Ну и прогулки - иногда до упаду)) И обязательно с фотоаппаратом: |
елена мануйлович
Чемпион общения
Откуда: Оренбургская обл,. г. Орск Всего сообщений: 1586 Дата регистрации на форуме: 29 янв. 2010 |
Способы снятия стресса 14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует: 1. Расческа В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы. 2. Съесть мороженое Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. 3. Массаж Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. 4. Потереть ладони Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе. 5. Смыть конфликты и стрессы Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. 6. 27 предметов Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. 7. Лестница Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом. 8. Краски Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр. 9. Чай с гибискусом При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми. 10. Взмахи руками У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами. 11. Уборка Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. 12. Минута на размышление Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями. 13. Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение. 14. Танцы Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе. |
Капитан
Администратор
Откуда: Нижний Новгород Всего сообщений: 2658 Дата регистрации на форуме: 19 дек. 2007 |
елена мануйлович написал: В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Точно подмечено |
Лана
Рекордсмен
Патриот Форума Откуда: Москва Всего сообщений: 2905 Дата регистрации на форуме: 20 мая 2008 |
Профиль | Игнорировать
NEW! Сообщение отправлено: 21 сентября 2015 23:15 Сообщение отредактировано: 21 сентября 2015 23:16
Когда-то моей бабушке доктор сказал-когда нервничаете, чтобы снять напряжение, пойте. И очень часто, приходя со школы домой я слышала: на-на-на-на. Пела она без слов, только на-на и свою, непонятную мне мелодию. Теперь, став взрослой, я обнаружила, что действительно пение помогает снять стресс. Но лучше всего действует на меня уборка. Когда на нервах, то в руках всё горит и дела спорятся. Как бы вымещаешь всю злость или раздражение. И настроение улучшается, и результат блестящий. А из приятных моментов- кофе, сваренный в турке и вкусная шоколадка. |
Nstenka
Новичок
Всего сообщений: 3 Дата регистрации на форуме: 9 янв. 2016 |
В такие моменты я люблю побыть одна... это помогает привести мысли в строй и найти силы идти дальше |
Мирта
Модератор раздела
Психолог, логопед-дефектолог Откуда: Нижний Новгород Всего сообщений: 4294972411 Дата регистрации на форуме: 30 дек. 2007 |
Nstenka, ну да, снятие психоэмоционального напряжение - это самое важное. |
Eliomys
Участник
Откуда: живу в г.Уфа Всего сообщений: 70 Дата регистрации на форуме: 8 янв. 2014 |
Спорт люблю, но нету у меня на него сил(((( может после операции лучше будет... |
Плюшка
Новичок
Всего сообщений: 4 Дата регистрации на форуме: 9 нояб. 2016 |
а я если начну перечислять так это будет долго но тоже не всего силы доходят |
<<Назад Вперед>> | Модераторы: *Ekaterina*, Мирта, мот, Ольга, Солнце | Печать |
Форум родителей детей и взрослых с врождённым пороком сердца » Разговоры за жизнь » Дела семейные: секреты женского счастья » Что мы делаем, чтобы улучшить себе настроение? |