Сезон 7! Худеем!!!

И я хочу похудеть к лету. А то с приездом мамы расслабилась совсем
У меня 58 кг, хочу 54.
Вот вроде всего 4 кг, а так они тяжело даются.

Я с вами, девочки!!! У меня уже 66кг, хочу хотя бы 60

Ну что, принимайте и меня опять. Иду К вам как овечка с поникшей головой.
Я 67.5 ( праздники дали о себе знать ), Хочу добраться хотя бы до 65. В прошлом сезоне не получилось.
Ну как похудеть то????????????????????????????????

Принимайте и меня в свои ряды похудальщиц. Предыдущий сезон только наблюдала за Вами и завидовала, в этом тоже попробую. Сейчас 66 кг, хочу..... ну.... хотя бы....60 кг.

Ну, что девочки, ЗАВТРА СТАРТУЕМ!

Такой прям день завтра ответственный, я даже волнуюсь...

NadeJda написал:

[q]

Такой прям день завтра ответственный

[/q]

конечно
я за НГ столько кг набрала, нужно их СРОЧНО СБРАСЫВАТЬ!

Привет, у меня 66,4кг.

Привет! я 85 сегодня, целый килограмм за праздники ... но все тормозим, гостей домой не пускаем, пиццы не делаем

Я 73 кг

А я оказывается уже 58,5.

Я 67 сегодня :*(

Девочки, еще не поздно к вам присоединится? Блин, я кажется опаздала,,,
Я 75, хочется 65!

Всем хорошеющим привет! Девочки, кто в шестом сезоне не участвовал, пишите еще рост, пожалуйста, для таблички пригодится

И я с вами! Рост -171 см вес ну точно сказать точно не смогу но давайте 70. Подробнее уточню. Хочу 62. Девочки, летом я была 53 кг! Но это далось нервами, а это не есть хорошо! Худею вместе с вами!

Рост 1,65, а вес пишите пока также 66, я весы не успела купить, зарплату только сегодня получила

егорик написал:

[q]

меня тоже возьмите - рост 158, вес 68. 3 года назад сбросила 25 кг, Мне бы еще сбросить 10 кг.
Девочки, а здесь каждый на своей диете?

[/q]

Пока да, каждый на своей... но сбросить 25 килограмм.... наверное мы теперь на вашей будем делитесь секретом

Ирэнка написал:

[q]

но сбросить 25 килограмм.... наверное мы теперь на вашей будем делитесь секретом

[/q]

Да никакого секрета, это диета Протасова:
В 1999 году впервые была опубликована диета Кима Протасова. Подкупила она многих простотой выполнения и разнообразием включенных в эту диету привычных продуктов – любого объема и не строгого соблюдения времени употребления. Т.е. если выполнять рекомендации по диете Протасова, меню, привычное вашей семье, можно лишь только немного подкорректировать, а не менять кардинально, как этого требует большинство «быстрых» диет. 5 недель вы должны выполнять все тонкости этой диеты. В результате можно сбросить до 11 кг лишнего веса.
При применении диеты Протасова результаты будут замечены не так скоро, как обещает, например, гречневая диета. Но похудеть быстро без какого-либо ущерба для здоровья удается не так уж и часто. А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова. Диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения, поскольку приводит в порядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, а белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. Также в них много кальция и лактозы – сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке. К тому же, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем, как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека, ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система. В целом диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты и страдающим серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.

Ниже приведена понедельная Диета Протасова.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта.

4 и 5 недели диеты
Вы едите овощи, сыры, постное мясо, мясо птицы или рыбы, яйцо и яблоки. В это время происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Немаловажный этап по завершению диеты Протасова – это выход из неё! Основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Часть молочных продуктов – йогурты и творог - должна быть обезжиренной (0,5-1% жирности). Животные жиры по возможности замените на растительные - добавляйте в салаты по 3-4 чайные ложки растительного масла. Обязательно включите в рацион орехи. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г.

Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.

Как часто можно применять диету Кима Протасова? Раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством этой неутомительной диеты рекомендуется очищать свой организм.

рост 171 см. вес 74,5

Девочки, потом табличку через радикал выложу- поймала вирус и выбивает интернет постоянно.. .. Проведу зачистку заразы ночью

егорик написал:

[q]

Но похудеть быстро без какого-либо ущерба для здоровья удается не так уж и часто. А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий

[/q]

полностью согласна! Я сидела на гречневой диете. Смогла продержаться 5 дней. Похудела на три кг, потом они быстренько вернулись обратно. А два года назад я набрела случайно на один сайт. Там девочки и женщины питаются правильно и худеют. Принцип такой - кушать каждые 2-3 часа (не чаще и не реже), пить воды 1,5-2 литра в день. Мясо и рыбу кушать с овощами, НЕ С КАРТОШКОЙ И МАКАРОНАМИ!!! Картофель и макароны кушать тоже с овощами в отдельный прием пищи. Итого за день получается три нормальных приема пищи и два-три перекуса. Для наглядности могу написать примерное меню на день:
завтрак каша, кофе
перекус чай и бутер с сыром
обед суп и салат или рыба, кура, мясо с овощами
перекус фрукты или овощной салат или творог
ужин рыба, кура, мясо с овощами или творог
Еще, обязательно утром кушать кашу, это очень полезно и она хорошо насыщает. А вечером надо кушать белковую пищу, она способствует похудению. А еще, размер порции должен быть примерно со стакан - 200-250 грамм.

Вот думаю, может попробовать на этой диете Протасова посидеть? Интересно, сколько я выдержу? С понедельника попробую.... наверное

Alexa написал:

[q]

Вот думаю, может попробовать на этой диете Протасова посидеть? Интересно, сколько я выдержу?

[/q]

проходит в легкую-тяжко первые 2 дня, но я заметила, что легче проходит если в этот период не работаешь и находишься дома

Медведь написал:

[q]

Надо бы сбросить 8 кг, но не уверена в своих силах, и боюсь, что кожа будет плохо выглядеть, как растянутый капроновый чулок

[/q]

если каждое утро натираться гелем с молотым кофе, то кожа будет выглядеть отлично. Я этот рецепт брала из диеты "минус 60".

слышала про такое, но не пробовала, а вот по поводу кофе -проверено.

Лана, внесла вас в табличку выложу завтра в темку

Vik_To_riya написал:

[q]

Настоящие весы для женщин вес не показывают, а просто пишут: "ЗАТО ТЫ САМАЯ КРАСИВАЯ "

[/q]

Вот и табличка:

Трошкова написал:

[q]

И я с вами: рост 160, вес 84, желаю 64!

[/q]

Конечно-конечно) в следующую табличку и вас включу

Девочки, всем доброго времени суток! Хочу тоже вставить сюда свое мнение насчет систем похудения, так как однажды очень грамотно худела с хорошими специалистами. Это конечно в прошлом, вес опять вернулся со вторыми родами, но я подумываю вернуться на путь стройности, как только это будет возможно. Сейчас не могу - на это есть весомые причины. Так вот... Стройные люди - это люди с хорошим обменом веществ, а тем, у кого он нарушен (полноватые например), нужно его пытаться максимально" наладить". Нам объясняли, что обменные процессы в нашем организме - это как большая печь, пока ты туда дрова кидаешь, печь топится - обменные процессы "пашут"))). Другими словами, есть нужно часто и понемногу и никаких "после шести не есть"! Первый прием пищи - строго в течении 30-40 минут, как проснулись, последний - за час-полтора до сна (даже если вы ложитесь спать в 12 ночи и позже. Но это необязательно картошка с мясом, а яблоко например))). В течении всего дня бодрствования приемы пищи НЕ РЕЖЕ 4 часов в перерыве. Приемом пищи не считается прием йогуртов и прочих жидкостей. Вы должны обязательно ЖЕВАТЬ, только при таком условии обменные процессы не угасают в течении всего дня. Прием жидкости (воды желательно) обязателен каждый день по 1,5 литра. Для того, чтобы не обвисала кожа, ложка растительного масла в день к любому вашему блюду. И самое тяжелое: считать калории, хотя потом привыкаешь к ним и уже всё на глазок умеешь определять все продукты, но первое время на это уходит много сил. Но результат того стоит! Во-первых, ваш организм и вы не страдаете от навязанных определенных продуктов, во-вторых, вы худеете - правильно, не нанося организму вред, как другие диеты, в третьих - вырабатываете в себе принципы правильного питания, которые в дальнейшем при желании остаться в своем идеальном весе, вы будете использовать уже не как диету, а как образ жизни. Ведь стройность- это не временная диета, а на самом деле образ жизни! Самое главное забыла сказать - без мяса НИКАК! Это строительный материал и его потребление должно быть не менее 100 гр в сутки. Причем мясо именно тех животных и именно те его части, которые "бегали,,, двигались" т. е. печень например не подходит. Надо именно то мясо, которое было в "движении" при жизни))). Коридор калорийности для каждого индивидуальный, и нам его для каждого определяли специалисты, но я видела что он у всех практически был около 1200 кк, поэтому я думаю, если вы не будете превышать 1200 калорий в день - результат не заставит вас долго ждать. (я вас не призываю, просто излагаю свои мысли) Вы можете есть ВСЁ, при этом не превышая свой коридор калорийности. Например, хочется конфету, но в ней много калорий. Вы её конечно съедите, но потом уже оставшиеся калории для вас должны разделить в свои приемы пищи так чтобы и до вечера хватило и чтобы перебор по коридору не был. Писать можно много по этому поводу, если кого заинтересует, спрашивайте - отвечу. Но путь этот не самый легкий, зато самый правильный, я много чего перепробовала))) Здесь в основе - маленькие порции и частые приемы пищи. Удачи всем стройнеющим!!!

Я незнаю, правельно это или нет, но я пытаюсь вот так похудеть.
Один день устраиваю разгрузочный. Кофе и чай пью БЕЗ сахара, утром каша, стараюсь кушать мясо и рыбу в варёном виде. Ну и конечно пью много воды. Пока, что то не очень получается.

Джина, Анфиса, в среду обязательно табличка будет новенькая, с новыми данными, все учтем

Солнце z [eltkf ghbvthyj Я худела примерно по такой же системе. Только с 2-3 часовым перерывом и калории не считала. Результат действительно хороший и надолго. главное привыкаешь есть маленькими порциями и больше уже не лезет, тяжело. Если бы не моя патологическая привязанность к выпечке, я бы уже давно удержала свой результат. А то как праздники - все, мне хана!

егорик написал:

[q]

можно "толкнуть" молокочаем - за день может получиться до минус 3 кг.

[/q]

Да ну? Что это за молокочай-просто чай с молоком? Чет ЗА ДЕНЬ 3 КГ ну это вообще! Даже страшно!

А тоже заинтригованна этим МОЛОКОЧАЕМ.
Ой как ждемс пояснений!!!

егорик написала :

[q]

Почему именно в среду - я где-то читала, что это связано с нашими биологическими часами и что-то с астрологией

[/q]

Очень часто разгрузочные дни и дни голодания именно в среду. Я никогда на диете не сидела, но был период когда я голодала- для здоровья и для, как это ни странно, АППЕТИТА!. Со вторника 18-00 не ела, желательно до утра четверга, можно только воду. Если уж совсем не в моготу, то в среду вечером можно пару ложек вареного риса без соли( какой он вкусный! - с голода то). Поправиться я так и не поправилась, но мне потом все таким вкусным казалось. Вот кстати, только сейчас об этом подумала, именно с этого периода я вообще не поправляюсь.

Ой только сейчас увидела, что именно в среду... Это даже на плацебо похоже что ли? В определенное время, при определенных условиях и т. п.

Мой 67.6

У меня 68 кг

Я 74,8 + 300 гр

Джина кушай часто, каждые 2 часа и понемногу. Так полезно и быстрее похудеешь. Вот попробуй!

привет я 65,8 + 600 грамм др дочки не прошло даром

Привет, я в том же весе, хотя отказалась от сладкого (сахара вообще), и старалась просто не переедать. Видимо надо все таки считать каллории)))
Всем удачи в похудейке!!! !

Джина написал:

[q]

буду пробовать твой вариант,

[/q]

пробуй. и если болит поджелудка откажись хотя бы на какое-то время от жареного. Именно жареного на масле. Можно запекать в духовке, ту же курицу, картошку, рыбу и не с майонезом а со СМЕТАНОЙ! Еще лучше пароварка, но эту пищу не все любят. У меня свекрови удалили поджелудку. она всегда кушала хорошо и жирненько. А тут приспичило, болит сильно, она перешла на кашки, рыбку отварную и паровую еду. Скинула очень много, килограмм 20 наверное.
Девочки, и всем рекомендую отказать от майонеза и жареной на масле пищи, это вкусно конечно, но очень вредно. Я стараюсь все запекать в духовке. Света конечно много жрет, но что поделать. Зато вкусно и полезно.

алиша написал:

[q]

Света конечно много жрет, но что поделать. Зато вкусно и полезно.

[/q]

долго думала : какая это Света много жрет ну я дубина

алиша написал:

[q]

Света конечно много жрет

[/q]

я вобще 5 минут не понимала, какая Света))))))

алиша написал:

[q]

всем рекомендую отказать от майонеза и жареной на масле пищи

[/q]

я тоже рекомендую
мы от майонеза давно отказались.

Я вроде и кушаю часто и по чуть чуть. Кофе и чай пью уже БЕЗ САХАРА, НО С МОЛОКОМ. А всё равно за 1 неделю ТОЛЬКО 200 ГР. сбросила

Ой, Таня, хоть ты успокоила Но всё равно, хочется больше сбросить. Уж ОЧЕНЬ МНОГО я набрала за новогодние праздники. Да и самой как то то уже ну удобно ходить. Тяжко. Вечно хочется полежать, как тюлень или морской котик . Но у меня есть ВЕЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ-Лена. Уж она то мне не даёт полежать лишний раз

Я даже побоялась сюда заходить, а потом решилась, зашла.
А ни чё так мы сезон открыли! Как положено! Почти все в плюсе!

Я 71, 3