Питание продуктами с низким гликемическим индексом

Хочу, со всеми поделиться новым методом похудения, это не диета, это образ жизни и образ правильного питания, с которым легко оставаться в форме (я за 2 месяца сбросила 6,7 кг, от 68,6 к 61,9 при росте 176).
Суть метода заключается в употреблении продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) до 55 без ограничения, со средним ГИ (55-70) ограниченно, с высоким ГИ 70-100 с полным ислючением. Со временем вы сможете изредка позволять себе продукты с высоким ГИ в небольших количествах и не поправляться.
Всю информацию о разрешенных продуктах можно найти в книге Марион Джеттер "Как уменьшить каллорийность блюда". К сожалению не смогла найти эту книгу в электронном виде и завтра буду просить мужа ее отсканировать, так как во многих ресурсах дают неверную информацию о ГИ того или иного продукта, а книга очень грамотная.

Мелисента Маша, спасибо что тему создала. И спасибо тебе большое за помощь!!! Я тоже сейчас иду по Машиному пути, питаюсь продуктами с низким гликемическим индексом. И по чуть-чуть худею.
Хотела сесть на диету по Дюкану, уже и книгу купила, прочитала, носилась все эти отруби искала ( которые там надо), но потом поняла что я так не смогу. Там долго нельзя фрукты, а я без них НИКАК! А при том питании что я сейчас кушаю, можно и фрукты и овощи, и мяско и рыбу и обезжиренный творог, и меда чуть-чуть, и маленькую дольку черного шоколада, и кашки, и борщ, и тушеные овощи. Конечно иногда сильно кушать хочется, бывает такое вечером, но держусь, и перекусываю фруктами, и выпиваю еще кефир обезжиренный. Короче, жить при таком питании можно! Пока держусь. Очень хочется похудеть, Машин пример заразил меня! Надеюсь у меня тоже все получится!!!

Таня, голод по вечерам будет только первое время, через 2-3 недели будет уже намного легче... потерпи немного.

мама*Анечки* написал:

[q]

Девочки, зачем вы себя так истязаете? Может мне просто повезло, но я ем ВСЕ, правда по немногу, но из-за того что я просто не хочу больше. Я не представляю как можно на диете сидеть? Я в пост пытаюсь себя ограничивать, так мне сразу хочется ВСЕ, даже то что не люблю. Поэтому лучше себя не ограничивать... А то потом как разнесет

[/q]

Олечка, ты рассуждаешь как человек, который никогда не имел лишнего веса))).
Поверь мне как человеку, который в свое время долго и мучительно боролся с лишним весом (был период, когда я почти 80 кг весила) - если себя не "истязать", как ты написала, это потом ТАК аукнется...
Вопрос в том, какому именно истязанию подвергаться. Девочки последнее время на правильном пути стоят - продукты с низким гликемическим индексом и сбалансированное питание - это лучшие способы сбросить вес.

Единственное для всех худеющих - самый лучший темп снижения веса - примерно 500 г. в неделю - быстрее не надо.
И одной диеты для здорового похудения недостаточно. Очень важны физические нагрузки.

Ага, Оль, ты точно здоровый образ жизни ведешь))) Ежедневные прогулки бегом, в любую погоду, питание диетическое - то, что Анютка не доест))) Не зря ты у нас Дюймовочка)))
Поправиться - это тебе не грозит, а если вдруг Анютка даст расслабится - ты ж за вторым пойдешь - и снова хана лишнему весу)))

Мелисента, Маша, в инете есть книга "Карманный счетчик калорий. Худеем грамотно" Марион Джеттер. Это та книга?

Мелисента, спасибо, Маша

А какие продукты все таки с низким гликемическим индексом? Что можно есть, а что нельзя?

Хотя бы основные принципы это диеты возможно изложить? И продукты с разными индексами - что можно и что нельзя?

Маша, ну что, получилось книгу отсканировать?
понимаю, что большой объем, но может уже ты совершила подвиг?
жду..................

Ждем с нетерпением!

Дорогие мои, прошу прощения за задержку Марион Джеттер. Как уменьшить каллорийность блюд. 2007.
наконец-то я это сделала, а вернее муж
Читайте, пишите вопросы, давайте обсудим. Кстати свекровь потеряла по этой системе уже 13 кг!!! !!

ой. Таня я в этом не сильна, посмотри куда у тебя попадают загрузки, наверное и она туда же попала.

да, думаю можно.

Таня, скачай еще раз-)))

Я тоже на этой диете, правильно начала питаться... меня все устраивает

Мелисента Маша, я тоже бултыхаюсь в районе 60 кг. ну когда 60.4. Я добавляю уже какие-то новые продукты, но еще побаиваюсь сильно много чего-то вводить. Вдруг опять разнесет. Но вот правда сегодня у меня праздник живота был, с Олей в кафе ходили, наелись там всего. Ну ладно, иногда можно. Завтра на весы правда боюсь вставать.


Оля Нестерова написал:

[q]

Тань, через поисковик найди, я тоже вечно забываю, куда качала.

[/q]

Оля, а где этот поисковик???


мама*Анечки* написал:

[q]

скачала, книга открыла в Эдаб Ридер(Adobe Reader)

[/q]

Оля, это где???

Мелисента Маша, я ведь держалась долго, по ночам не ела. Сейчас опять чувствую эта проблема стала возвращаться. Опять что-нибудь ночью в рот кладу. Может я что-то не то днем ем, и ночью есть хочу?

мама*Анечки* написал:

[q]

мама Софьи написал:

[q]

где этот поисковик???

[/q]

Таня, какой Виндовс на компе? Виста, №7, №8 или старенькая XP?

мама Софьи написал:

[q]

Оля, это где???

[/q]

Таня, у меня эта программа стоит на компе, поэтому автоматом открыла книжку в этой програмке

[/q]

Ох нифига себе как все мудрено. Сейчас у Оли спросила, она говорит номер 7. Короче завтра на работе буду разбираться.

УРА ТОВАРИЩИ!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!! !!!!
Нашла книгу в моем компьютере, в библиотеке. Как она там оказалась, не понимаю. Причем там все вылезло что может когда-то пыталась скачивать, но потом не могла найти где это.
Все, пошла читать.

Я книгу скачать не могу, хотя у меня 8 виндовс стоит
Но 4 день ем продукты из " пирамиды " которую нарыла в интернете
Овощи, макарон, каши, фрукты...
Сытая и кг тают

Может Максим нам поможет, чтобы все могли скачать?

Девочки, книга весит 100 мб, надо чтобы был хороший интернет, если у вас не выходит значит книга скорее всего качается не полностью, попробуйте скачать где нибудь где высокая скорость и тогда все получится.

мама*Анечки* написал:

[q]

Единственное чем могу помочь- это сбросить на электронку книгу в формате pdf для Adobe Reader.

[/q]

Оля я тебе в личку адрес написала. Сбрось мне, попробую ещё так...

SvetlanaV, Свет, что майл пока отказывается грузить книгу пока. Может у нас провайдер тупит. Потом попробую еще раз.
Девочки у кого почта на яндекс и Рамблер- какой объем файла там можно загрузить?

Мелисента написал:

[q]

там много картинок и таблиц, поэтому только pdf...

[/q]

Понятно, Маш. Гадкий(пардон) майл не хочет грузить книгу в письмо. Света, пока не получается

Девочки, ну что, кто-нибудь стал питаться продуктами с низким гликемическим индексом? Какие результаты?
Я как похудела, вес так и держу. 57.3 ( иногда на 1 кг поправляюсь, в связи со всякими праздниками, потом скидываю)
Подруга меня стала пытать как я похудела, я рассказала про это питание. Она тоже на 10 кг сейчас похудела на этом питании. У меня в окружении много кто спрашивал про мое похудение, как я этого добилась, но никто кроме одной моей подруги так и не стал так питаться. А я вот все удивляюсь, ну совершенно ведь ничего сложного нет. Самое главное что не голодная ( как раньше эти всякие диеты и разгрузочные дни. И что вообще самое главное, ВЕС ДЕРЖИТСЯ!!!

мама Софьи, Таня, я начала читать, но никак не продолжу. Может понадобиться после родов, а читать будет тогда точно некогда, надо осилить сейчас

Мне тоже очень интересно, Танюш, поделись, а?

Девочки, я не могу никому скинуть, я вообще ничего не соображаю в этом. Сама не понимаю каким чудом скачала, что-то там тыкала, потом кое как нашла где у меня все это.

Нашла.
Нужно?

только вечером. сообщу.

Спасибо!

Спасибо!

Tsibrenko Alena написал:

[q]

на работе заблокирован этот сайт(((((((((((

[/q]

Алена, получилось? может на другой файлообменник залить?

можно попробовать.
память у меня девичья((( флешку с книгой дома забыла...
Алена, напиши в ЛС адрес почты. Вечером отправлю

мед-это одна из сладостей с невысоким гликемическим индексом, я вот тоже стараюсь держаться этого питания, но не всегда получается.

кузюня написал:

[q]

{......... }
пароль rtf
девочки, может ещё кому пригодится

[/q]

Девчата, файл с книгой по этой ссылке. Извините, на почту не могу скинуть, уже пыталась. но файл большой и не проходит. и архивировать пыталась, не идёт

оля при кормлении грудью тяжеловато, помню первый раз мне вообще легко далось, а сейчас просто капец