можно худеть и практически ни в чем себе не отказывать Косметика, диета, похудения, кремы, лосьёны, духи, пудры, помады, маски Секреты женского здоровья и привлекательности Разговоры за жизнь |
Форум родителей детей и взрослых с врождённым пороком сердца » Разговоры за жизнь » Секреты женского здоровья и привлекательности » Ешь и худей! |
Форум "Доброе Сердце" - это ВЕРА в удачу, НАДЕЖДА в будущее, ЛЮБОВЬ в настоящем! Автор: DREAM |
<<Назад Вперед>> | Модераторы: *Ekaterina*, Мирта, мот, Ольга, Солнце | Печать |
Guest
Гость
|
Игнорировать
Сообщение отправлено: 18 января 2014 8:36
Начну с того, что были у меня периоды в жизни, когда надо было сбросить килограммчиков 5. И никак не получалось. Я на диетах пробовала сидеть, но это не для меня, не могу я без еды больше трех дней. И вот нашла в интернете очень хороший сайт. Там худеют женщины и девушки, разных возрастов и с разных уголков земли. Напишу основные принципы питания. 1. Едим всё что хочется. 2. Завтрак обязателен. 3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот). 4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли. 5. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт). 6. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам. 7. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) стараемся ограничивать, едим их мало- но с большиииим удовольствием. 8. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное. 9. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма. 10. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем. Девочки, обязательно пить воду. Именно воду, а не чай, сок, компот. Их тоже конечно можно, но воды пить 1,5 - 2 литра в день. Я сначала забывала, потом у меня на работе на столе стал постоянно стоять стакан с водой. Выпила и снова наполнила. Пить надо за полчаса до и после еды. С водой реально уходит вес! За день может быть 7-8 приёмов пищи, не пугайтесь! Это нормально! Когда мы начинаем ограничивать себя в еде, наш организм начинает делать запасы на тот случай, а вдруг вообще больше ничего не дадут А когда кушаешь часто и по чуть-чуть, организм постоянно сжигает нашу съеденную пищу и вырабатывает энергию, т.е. жиры не накапливаются. Должно быть чередование - основной прием - перекус, основной прием - перекус. Вот мой примерный дневной рацион. завтрак - каша, кофе перекус - йогурт или творог или фрукты обед - суп и салат, или мясо с овощами, или мясо с овощным салатом. Мясо можно и нужно заменять на котлетку, курочку, рыбку. перекус - можно бутерброд правильный (ниже я напишу про правильный бутер) ужин - мясо с овощами. на ночь фрукты или кефир Ужинать можно поздно. И в 8 и в 9 вечера, смотря во сколько ложишься спать. Часа за три до сна. На ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать белковую пищу, т.е. мясо-кура-рыба. Белок снижает вес. Так же на перекус можно и нужно кушать творог. Для любителей картошки и макарон. Их тоже можно кушать, но не с мясом, а с овощами. Тогда они не будут откладываться на боках. Девчата, попробуйте, это не трудно. Если будут вопросы задавайте. |
Tsibrenko Alena
Рекордсмен
Откуда: Новороссийск Всего сообщений: 1292 Дата регистрации на форуме: 12 июля 2010 |
Ты попалась! Я теперь не отстану от тебя! Скажи, сколько скинула и за какой период времени? |
kuzja12
Душа форума
Всего сообщений: 3713 Дата регистрации на форуме: 25 дек. 2007 |
предствбавляю себя на работе постоянно жухщей))) |
Tsibrenko Alena
Рекордсмен
Откуда: Новороссийск Всего сообщений: 1292 Дата регистрации на форуме: 12 июля 2010 |
[b]kuzja12[/b] и что такого? Всех в сад. Это здоровье-превыше всего! Я Иванову тоже контейнерочки на работу давала. Теперь буду "правильные" давать) наверное надо будет купить стаканы с крышками. Лена, я ж правильно поняла, стакан 200 гр? |
Guest
Гость
|
Tsibrenko Alena написал: Когда я начала худеть вес был 61 кг кажется. для меня 60 - это предел, я себя плохо ощущать начинаю. Убрала 5 кг за год. Но.... я похудею и обратно, похудею и обратно. А потом уже привыкла питаться каждые 2-3 часа. И без воды не могу. Вот сейчас вешу 58 кг. Это с лета я хулиганю, т.е. абсолютно не ограничиваю себя в выпечке, это моя слабость. Как только перестану жрать булки, сразу вес в норму. К режиму привыкла, как часы работает организм. Скажи, сколько скинула и за какой период времени kuzja12 написал: у меня в коллективе три мужика и я. Они все надо мной смеялись. А когда я похудела - призадумались.... Можно говорить, что это связано со здоровьем и вам просто необходимо кушать каждые два часа. Врач прописал, это для строго начальства. предствбавляю себя на работе постоянно жухщей Tsibrenko Alena написал: да, правильно. Наш желудок в нормальном состоянии объемом 200-250 мл. Когда мы начинаем много кушать, желудок растягивается и соответственно, кушать хочется все больше. Лена, я ж правильно поняла, стакан 200 гр? И вот для начала надо уменьшить размер желудка, для этого кушаем часто и по чуть-чуть. |
MarinaMama83
Рекордсмен
Откуда: Город S Всего сообщений: 3156 Дата регистрации на форуме: 21 дек. 2011 |
Профиль | Игнорировать
NEW! Сообщение отправлено: 18 января 2014 17:21 Сообщение отредактировано: 18 января 2014 17:22
алиша Лена, очень правильные рекомендации. Надо тоже брать себя в руки и пробовать... Проблема в том, что зимой не так просто найти нормальные настоящие овощи.. Вот и получается одно "тесто-мясо-тесто-торт" |
MarinaMama83
Рекордсмен
Откуда: Город S Всего сообщений: 3156 Дата регистрации на форуме: 21 дек. 2011 |
Профиль | Игнорировать
NEW! Сообщение отправлено: 18 января 2014 17:33 Сообщение отредактировано: 18 января 2014 17:35
Как-то читала хорошую статью. Там мужчина описывал свои пристальные наблюдения за стройными и худыми людьми, хотел открыть их секрет. Ему удалось выявить несколько простых закономерностей. Примерно таких: -Эти люди никогда намеренно себя не ограничивают в еде. Но едят только когда действительно голодны (а не по времени или "от нечего делать") - Едят именно то, что действительно ХОТЯТ в данный момент. Именно поэтому еда приносит настоящее удовольствие и не откладывается "в жир". То есть, такой человек не поленится сходить в магазин за любимым пирожным и съесть его с удовольствием, вместо того, чтобы довольствоваться тем, что есть в холодильнике. - Едят ровно столько, чтоб утолить свой голод, но не больше, не НАСИЛКОЙ, не "про запас" (как многие за праздничным столом). То есть таких людей не возьмут в "общество чистых тарелочек". Они не насилуют себя, чтобы обязательно всё доесть, а спокойно отодвигают блюдо, уверенно и спокойно произносят: "спасибо, я наелся" Вот так всё просто и одновременно сложно для нас |
Guest
Гость
|
Игнорировать
NEW! Сообщение отправлено: 18 января 2014 18:47 Сообщение отредактировано: 18 января 2014 18:58 MarinaMama83 написал: +1000000!!! !!!! То есть таких людей не возьмут в "общество чистых тарелочек". MarinaMama83 написал: Марина, а квашеная капуста, а соленые огурчик, помидорчики и другие закрутки. Еще есть замороженные овощи. зимой не так просто найти нормальные настоящие овощи.. Вот и получается одно "тесто-мясо-тесто-торт" Я зимой в основном на капусте. Квашеная, салат из свежей капусты, пекинка Беру замороженные овощные смеси. Конечно огурцы и помидоры зимой никакие. |
Guest
Гость
|
А еще отварная свекла со сметаной и чесночком, ммммм!. Еще люблю потереть морковь, добавить грецкий орех, чеснок и заправить сметаной. Сметану беру 10-15%, обезжиренную молочную продукцию брать не надо, от нее никакой пользы. Я обещала рассказать про правильные бутерброды. Хлеб должен быть из отрубей или с добавлением злаков ржаной. Я часто беру 8 злаков или гречишный. Летом очень хорошо положить сверху огурчик или помидорчик и потом сыр ИЛИ кусочек мяса. МЯСА, не колбасы. Если хотите сбросить вес от колбасы придется отказаться. Лучше сварить дома кусок говядины или свинины, или запечь и потом на бутер. Очень вкусно. Я колбасу ем оооочень редко и только сырокопченую, моя слабость. Девчонки, у кого есть хлебопечки можно печь очень вкусный и полезный хлеб. Хлеба в день кушать 3 кусочка, не больше. Как видите, ограничений практически нет. Можно все, но по чуть-чуть. Когда вы обретете желаемый результат, можно себя побаловать и выпечкой. Тортик раз в месяц не повредит. И майонезный салат можно съесть, но тоже в праздник, а так от майонеза придется отказаться. |
MarinaMama83
Рекордсмен
Откуда: Город S Всего сообщений: 3156 Дата регистрации на форуме: 21 дек. 2011 |
алиша Лен, да... надо не лениться и готовить овощи! Я очень много в этом году съела квашеной капусты... приноровилась её жарить! Чуть промываю в дуршлаке от лишней кислоты и на сковородку с чуточкой масла. Это супер гарнир к котлетам и т. п. Да и так просто ела... короче, всю съела, надо по-новой заквашивать.. Морковь и пекинскую капусту в виде салатов тоже люблю.. Главное сдержаться и не натереть туда грамм 500 сыра |
Guest
Гость
|
Марин, да можно и сыра, только капельку, для успокоения души так сказать. Я по началу себя обманывала, и уговаривала себя саму Вот появилась какая то вкусняшка вечером, печенька или конфетка или шоколадка. Я себе и говорю, отложи на утро, она никуда не денется. И утром, съев эту вкусняшку хвалила себя, прямо вслух перед зеркалом |
MarinaMama83
Рекордсмен
Откуда: Город S Всего сообщений: 3156 Дата регистрации на форуме: 21 дек. 2011 |
алиша написал: Я себе и говорю, отложи на утро, она никуда не денется. А у меня, сказать стыдно, как это происходит... Тоже сначала думаю, что пусть вкусняшка до утра полежит.. что в 21.00-22.00 слишком поздно такое есть! В итоге.... съедаю в 1.00 ночи примерно |
Guest
Гость
|
Ааааааа, вот еще. Спать надо ложиться пораньше, хотя бы в 23.00. Я читала, что если спишь меньше 7-8 часов то и худеется тяжелее. |
MarinaMama83
Рекордсмен
Откуда: Город S Всего сообщений: 3156 Дата регистрации на форуме: 21 дек. 2011 |
алиша Короче, я не по каким параметрам не подхожу в кандидаты на похудание((( Вес -то у меня 57 кг, в принципе меня устраивает, но вот его "распределение" А майонез.... блин, ну как же заставить себя отказаться Слышала, что в нем трансгенные жиры сейчас применяют, а они вообще не расщепляются.... |
Guest
Гость
|
Майонез вообще очень вредная штука. MarinaMama83 написал: ну тут наверное только спортзал. но вот его "распределение |
Лана
Рекордсмен
Патриот Форума Откуда: Москва Всего сообщений: 2905 Дата регистрации на форуме: 20 мая 2008 |
алиша написал: Спать надо ложиться пораньше, хотя бы в 23.00. Я читала, что если спишь меньше 7-8 часов то и худеется тяжелее. А если спишь по 4-5 часов, то как? Бывает и такое. |
Guest
Гость
|
Свет, ну не знаю. Вообще это очень плохо так мало спать. Даже не только в плане похудения, а здоровья. |
SvetlanaV
Рекордсмен
Всего сообщений: 2274 Дата регистрации на форуме: 18 окт. 2009 |
Лена про супчики напиши. Какие и с чем можно... Я поняла что мясо с картошкой сочетать нельзя. А супы как с ними быть? |
Guest
Гость
|
Светик, в идеале конечно так. Но я не заморачиваюсь. Мне ведь не так много надо убрать кг. Суп с картошкой варить на овощном бульоне и морковку и лук пассеровать на минимальном количестве масла. А если варить на мясном бульоне, тогда без картошки. Вот борщ, например, очень вкусный получается с фасолью, без картошки. Я часто еще супчик куриный варю без картошки, только овощи - морковь, капуста, стручковая фасоль. Короче беру смесь овощную замороженную и в бульон, очень вкусно получается. Еще девочки писали, что придется домашним готовить отдельно. Ничего подобного. Делаешь например те же котлеты, или курицу, рыбу.... А на гарнир своим варю макароны, картошку, гречку... а себе овощи делаю. Летом конечно намного проще, порезал огурец-помидор и готово. Зимой спасаюсь квашеной капустой, я ее люблю. Еще вкусный салат для зимы. Потереть морковь, добавить консервированный зеленый горошек, посолить-поперчить и заправить маслом. Очень вкусно! |
SvetlanaV
Рекордсмен
Всего сообщений: 2274 Дата регистрации на форуме: 18 окт. 2009 |
Лена а дай ссылку на сайт с этой диетой. |
MarinaMama83
Рекордсмен
Откуда: Город S Всего сообщений: 3156 Дата регистрации на форуме: 21 дек. 2011 |
Всё, сейчас съездили на рынок... Запаслась я мясом, капустой всех сортов, морковью, свеклой. С макаронами покончено! |
Guest
Гость
|
Марина - молодец!!! !!!! Света, лови заходишь в форумы, затем "лишний вес и все, что с ним связано", затем "худеем без диет". Сейчас уже 6-ая часть худейки, но на первой страничке повтор правил и т. д. |
SvetlanaV
Рекордсмен
Всего сообщений: 2274 Дата регистрации на форуме: 18 окт. 2009 |
Спасибо почитаю... Всё это мне напиминает диету по Миримановой. |
кадрка
Гроссмейстер
Откуда: Саратов - Энгельс Всего сообщений: 648 Дата регистрации на форуме: 27 нояб. 2012 |
алиша написал: Я зимой в основном на капусте. Квашеная, салат из свежей капусты, пекинка Беру замороженные овощные смеси алиша написал: И вот для начала надо уменьшить размер желудка, алиша написал: Как только перестану жрать булки, сразу вес в норму. К режиму привыкла, как часы работает организм. +100500 Подписываюсь под каждым словом!!! У меня абсолютно те же методы. Глобально худела намеренно дважды и оба раза на 10 кг где-то за 3-4 мес. Но для меня похудение означает абсолютный отказ от хлебо-булочных изделий, хотя от свежего хлеба я в обморок падаю просто Овощи, зелень, мясо и минеральная вода творят чудеса. Тяжело первые две недели, потом привыкаешь и чувствуешь себя парящей))) МММ... Поскорее бы уже начать трескать свежую капусту и всё такое зелёненькое!!! |
кадрка
Гроссмейстер
Откуда: Саратов - Энгельс Всего сообщений: 648 Дата регистрации на форуме: 27 нояб. 2012 |
Ещё где-то читала, что организм он очень умный и огромное значение имеет режим питания, то есть стараться кушать приблизительно в одно и то же время, типа организм уже знает когда его покормят в следующий раз и не переживает, не запасая таким образом лишнего жирка, а когда как попало ешь, организм перестраховывается и откладывает жир про запас))) |
Guest
Гость
|
кадрка написал: типа организм уже знает когда его покормят в следующий раз и не переживает, не запасая таким образом лишнего жирка, а когда как попало ешь, организм перестраховывается и откладывает жир про запас))) совершенно верно! Я даже если ем торт весь день, то всеравно по часам привыкла. |
<<Назад Вперед>> | Модераторы: *Ekaterina*, Мирта, мот, Ольга, Солнце | Печать |
Форум родителей детей и взрослых с врождённым пороком сердца » Разговоры за жизнь » Секреты женского здоровья и привлекательности » Ешь и худей! |