Похудей-ка! Третий сезон))

mischel, отчет по средам, не забываем!

Я думаю это будет интересно не только худеющим.
Как убрать второй подбородок!

Шесть упражнений, и вы сможете поддерживать свой подбородок в норме!
Тут главное – терпение, а говоря проще, ни в коем случае нельзя халявить.

Регулярно их нужно выполнять в течение месяца, если случай не совсем запущенный. Если все ну уж очень плохо, то придется позаниматься подольше. Кстати, не стоит выделять определенное время, этот комплекс можно делать, допустим, в процессе приготовления завтрака или в душе. Только следите, чтобы никто не видел. Вас могут не понять!

Упражнение первое. Представьте, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Медленно приподнимайте подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделать это упражнение нужно 5-6 раз.

Упражнение второе. С усилием оттяните нижнюю губу вниз, так чтобы стали видны нижние зубы. Повторите 5-7 раз.

Упражнение третье. Подложите кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Проделайте это упражнение 7-10 раз.

Упражнение четвертое. Наклоните голову влево, челюсть при этом сместите к левому плечу. То же самое повторите вправо. По 5 раз в каждую сторону.
Упражнение пятое. Запрокиньте голову назад, при этом выдвигая нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Повторите упражнение 5 раз.

Шестое упражнение. Прижмите ладонь к груди чуть ниже ключицы и потяните книзу. Плотно сожмите губы, чуть округлив их в трубочку (будто удерживаете ими карандаш). Зафиксируйте такое положение на 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение нужно повторять по 10-20 раз.

Эти упражнения помогут вам держать в форме свой подбородок.

И еще несколько рекомендаций. Очень полезно для кожи шеи и подбородка следующее упражнение. К его выполнению нужно подготовиться: растворить в 2 литрах теплой воды чайную ложку обычной поваренной соли. Намочить в растворе жесткое полотенце, слегка отжать, скрутить жгутиком и в течение 2-3 минут слегка постукивать полотенцем, держа его за концы обеими руками, по подбородку. Это упражнение не только помогает бороться с проблемой, но и в общем позитивно влияет на состояние кожи.

Ну, и в завершение еще один совет. Не забывайте про кремы. Область шеи и подбородка – самая уязвимая зона. Зачастую именно она выдает истинный возраст женщины. Чтобы подольше сохранить красоту шеи и подбородка, нужно им постоянно помогать, их «подпитывать». Так что, хороший крем – это то, что надо. Успехов!

А у меня сегодня 3 раза разный вес показывали. Пишу средний 96,6, +1кг

я пощусь, то вес практически стоит(((
Надя, минусуй мне всего 0,5 кг

Я сегодня 59,5, процес идет

я сегодня 70,1 кг, ем как слон, не знаю что и делать :н0:

я на месте хотя и обруч кручу и так помаленьку упражнения кое какие делаю

Сегодня наелась жирных баварских сосисек гриль с салатом. Страшно завтра на весы вставать. Пока 69.......................... Вот думаю раз уже согрешила, съесть еще тортик ? На диете как дикая, терплю неделю а потом срываюсь. Обидно будет если опять наберу.

Надя, а этот сезон у нас когда заканчивается? После 8 марта? Или вот сейчас 3 марта последний отчет?
Надо наверное сделать новый сезон примерно месяцев на 6, вот допустим с марта и по сентябрь - как раз за весну и лето вес хорошо сбрасывается и можно реально чего-то достигнуть. Ну это просто моё мнение, предположение....

Я предлагаю все же продлить этот сезон до 1 июня, так сказать весенний сезон. Пишите свои прдложения.

Понимаешь Таня. Мы сначало худеем чтобы к лету быть стройными ( я особенно ) , летом у нас каникулы, кто то на дачу, кто то отдыхать уезжает куда то и отчитываться уже некогда. Да и летом как то специально не худеется. А потом мы худеем, чтобы влезть в платья красивые на НГ. Худеть круглый год не возможно. Хотя как я худею, так мне и круглый год можно . Шаг вперед и два назад...

Не, худеть то мы худеем! Только таблицу не составляем, а данные пишем, кто может!

А я если выезжаю одна с детьми, то только к родителям. А там кормят хорошо, да и дети в основном или с бабушкой или с дедушкой. А я только ем и телевизор смотрю. Только один раз получилось потолстеть на 300 гр за поездку, а в основном 2-3 кг плюсом.

Я 96, 2, тоже -400.
Супер! Я думала я в плюсе буду!

Я вчера взвесилась и оказалось, что стоя на месте. А сегодня хотела встать на весы, а они снова поломались. Так что мой вес прежний.

58,8 я не чего не понимаю в понедельник взвешивалась весила 60 кг , правда я взвешивалась вечером.

-0.9

Девочки, и меня принимайте
Похудеть очень хочется, а покушать ещё больше...
До беременности и родов весила 58кг. Сейчас бэбику 1и8! А я вешу 70кг.. Набирать стала после того, как закончила кормить грудью. Мой рост 1,68 а вес 70кг. Всё бы ни чего, но очень мешает жить "спасательный круг" на боках, джинсы моднявые не надеть, юбочку на бёдрах тоже... эээээх... Определённой диеты у меня нет, просто не ем мучного, колбас, жареного. Пью кефирчик 1%, яблочки, рис, гречу... уже неделю на такой диете, результатов пока ни каких, только чувствовать себя стала легче. Вот!!

NadeJda, спасибо!
Попробую дальше худеть, но меньшими темпами...

Девочки, всем УДАЧИ и приятного худения, без депрессии))))
Как в фильме "Чародеи" - вижу цель, верю в себя....

Всем привет! Вес пока держу с ОГРОМНЫМ трудом. 69 кг. \
Надежда, запиши меня опять в таблицу буду худеть до 65
.
Коновалова написал:

[q]

на боках, джинсы моднявые не надеть, юбочку на бёдрах тоже... эээээх

[/q]

вот тоже ради красивых вещей стараюсь! И так трудно найти вещи с моим ростом........180см

а я даже сегодня расстроилась - утром встаю на весы, а там показывает +600гр.
Это я дома недельку посидела с Аришкой, да еще тут праздник, ну вот и результат.....

А я видимо скоро вылечу. Третий день ем все подряд, снова потянуло на сладенькое, к тому же бутербродничаю и появились вечерние перекусы. Видимо у меня нет силы воли. Да что-то какая-то весенняя депрессия.
Желаю всем удачи в этом нелегком пути.

Всем привет!!! А я в праздники ела салатики исключительно из овощей, без майонеза, на растит. масле, и ни каких тортиков. Вечером если очень в животе заквакает, кефир. За 7 дней -900гр. Уряяяяяяя.....
Надеюсь и дальше так пойдёт.

Всем привет!!! С прошедшим праздником, девчонки! у меня сегодня 65! Я вообще думала, что набрала за праздники, ела все подряд! а оказалось минус

Мой муж не хочет чтоб я худела и в связи с этим носит домой разные сладости которые я люблю. Первым принес струдели с курогой, я устояла струдели засохли, следующие были орешки со сгущенкой, я позволила себе 2 орешка и больше ни ни . Тогда муж решил подключить тяжелую артелерию и на прошлой неделе принес зефир в шоколаде, я долго терпела и что вы думаете....... пока я его блин сегодня весь не сьела не успокоилась. Ну разве можно так издеваться?
С ужасом жду следующей среды.

Анечка Зуева написал:

[q]

А у меня проблема сопершенно пртивоположная, я при росте 170см имею вес 48кг, мне 24 года, ну никак не могу прибавить ни грамма

[/q]

Анечка нам бы твои проблеммы!

А ты попробуй еще одного роди может поможет.
Вес держу с трудом утром 69 вечером 70. Надо купить эл. весы.
Ну все равно пиши мне новый вес для стремления 65.
Получается за полтора месяца - всего 4 кг. Надо идти на фитнес, для ускорения эффекта.

боже....... моя строчка в таблице каждый раз всё страшнее и страшнее..........
надо что-то срочно делать............
у нас вот на работе одна девушка начала поститься и еще ходит в фитнес-центр - похудела уже на 5 кг.. По ней так хорошо заметно. Тает на глазах....

А я себя за зефир наказала и устроила себе разгрузочный день, думаю к среде будет чем похвастаться.

Надя я тоже долго собиралась а в этот раз думаю ну все в весе набрала, зифир сьела пора и потрудиться. Это я чтоб не повадно было

Интересная идея надо попробовать присидать, глядишь и бедра подкачаю

девочки, я давно прочитала, что диету легче всего начать соблюдать одновременно с началом женского цикла. Надеюсь поняли, а то написать неудобно.
Я пробовала, действительно так и есть. Только у меня за 3-4 до начала цикла дикий жор начинается. Приходиться сдерживать себя

Девочки, а со мной странная вещь творится последние два дня - я не просто худею, а стремительно таю. После похудейки я так "развязалась", что тормозить нет сил - ем всё подряд. За неделю кило набрала и весила где-то 60.300-60.500. В принципе нормально, но боялась как бы опять вес не попёр. Вообще с моим азартом и упёртостью трудно менять привычки. Последние три месяца постоянно взвешивалась, а теперь страшновато становится на весы, особенно после 8 марта))) (была, ксатати, 61 кг).
И вдруг вчера утром взвесилась - 59.300
Сегодня - 59.100!!! При том, что активно ела три дня оладьи, каши, пила домашнее молоко стаканами да еще в прикуску с чем-нибудь.
Муж констатировал анерексию , говорит "дохуделась".

Татка, может и худеть не надо? Вес ведь вполне нормальный. Конечно мы, девушки, вечно чем-нибудь недовольны - то надо меньше, то больше))))
Ну пару кило можно к лету сбросить, но это надо так сильно на себя разозлиться

Я ведь тоже попозже планирую еще парочку сбросить, если получиться. Но сейчас смотрю на себя... надо сходить хоть поплавать что ли, мышцы подкачать. Есть такая злая шутка "Худая корова ланью не станет". Особенно, учитывая, что я кормлю грудью, очень про меня

Но я-то знаю, что всё налажу и ланью стану!

Я когда грудью кормила тоже худела, хотя питалась тоже полноценно. Но из-за диатеза у Полинки не ела шоколад и другие сладости. А потом когда кормить перестала, вот тут то вес и пошел у меня.

А я сегодня +300 грамм.
Желаю всем отличных результатов. У меня пока что-то никак.

Всем доброго дня. Решила перед работай забежать отчитаться. У меня пока вес на месте , но я сейчас начала бодифлексам заниматься, так что может быть что это просто мышцы растут , они вед тяжелее жира , будем надеяться что это так и что скоро вес стремительно пойдет вниз . И к томуже я еще и подсела на восточные сладости. В выходные купила своих побаловать печенье или тортик не знаю как назвать, в общем слоями идет тонкое песочное тесто и толстый слой грецких орехов с медом и таких 3 слоя . В общем уже 2 дня хожу и покупаю . Ну а так как мои за обе щеки трескают, то я тоже не выдерживаю и в итоге по вечерам мы всем семейством пьем чай с этим не очень не калорийным продуктом . Сегодня взвешивалась думала поправилась, ан нет стою на месте и за это спасибо.
Кстати я тоже когда грудью кормила ела как на убой и худела. А вот когда кормить перестала перейти на порции до кормления не удалось и в итоге вес стремительно пошел в верх. Я когда кормить престала весила 62 кг. А потом за пол года до нынешних размеров дошла .
Кстати я тут наткнулась на описание упражнений по бодифлексу:
бодифлекс

у меня на месте!!! сегодня стопроцентно худеть начинаю, как бы смешно не звучало

У меня сегодня +1. Итого 66

Урааааааа 58,6!!! Осталось еще чуть-чуть!
Я себе полностью отказала в сладком, так мне сегодня во сне приснилось что я халву покупала при чем не один кусочек взяла а кусочков 5 и еще казинаков в придачу . Ну хоть во сне покушать сладостей

Мы с подружкой пошли в тренажерку к личному тренеру! Гоняет нас и изнуряет тренировками, за это ей спасибо! Весы пока не радуют, а вот на талии и бедрах - 4 см!

Надя, впиши меня в табличку. Рост 158, вес сегодня сутра 68. Многого желать не буду пока. В общем, конечный результат - 65.

NadeJda, спасибо!!! Так быстро!

Девочки вот тоже хочу к вам Мы тоже еще на грудном молочке сидим, поэтому пока отказалась вот от печенюшек, сладкого и все благодаря вам

Отразилась-таки моя мультиварка на моих кг... их стало 72. Сегодня весы новые привезли... я в УЖАСЕ!!! !!
Теперь не знаю куда девать Сонину утреннюю кашу, обед и ужин буду моей маме отдавать, а вот эта самая каша... собакин столько не съест, да и жалко ему все отдавать
В общем записывайте и меня в вашу табличку. Надь, мне в следущую среду написать вес-рост???

P.S. От весов же есть плюс, взвесилась, ужаснулась - не стала есть творожную запеканку (ВКУСНЮЩУЮЮЮЮЮЮ)

NadeJda написал:

[q]

в этой таблице только Киса молодец

[/q]

Спасибо

LENA73 написал:

[q]

а вот эта самая каша

[/q]

А я где-то прочла что нельзя доедать за ребенком (ну всмысле вредно для фигуры) поэтому все выкидываю или кормлю уличных животных.

kisa Я не доедаю, просто в мульте совсем мало не приготовишь, вот и получается у нас с Соней две порции. Если она свою не доедает, то это собаке. Детское действительно очень вредно для фигуры, только если это не паровое-варено-безвкусное. У деток пища калорийная-витаминная, им для роста и сил нужно
Я раньше на завтрак йогурт и кофе с печеньем... а теперь каша на детском молоке, вот организм и обалдел от такого изобилия. Сегодня извратилась, приготовила совсем мало кашки..

Надя запиши, рост 168, вес 71,8. Хочу 62

Девчонки, я пару раз позорно бросала похудайку, т.к. не могла взять себя толком в руки и результатов было - ноль
А теперь есть повод поделиться радостью!
Полторы недели назад (в позапрошлую среду) наконец перестала, регулярно, не срываясь, есть после 18.

В итоге:

позапрошлая среда 54,5 кг
вчера вечером (вечером, когда вес больше, чем утром!) 53, 3
сегодня утром 52, 8

Эх, прям мотивация появилась, когда результат стал виден (и в см. тоже)!
Утром и днём ем как обычно. После обеда, если чай-кофе со сладким пью, то стараюсь не позднее 16-17 так. После 18 - минералка, сок разбавленный, максимум - огурец, пара помидоров или апельсин. Этого всего можно и побольше - калорий почти нет, а голод хорошо заглушает, да и полезно
И вот еще... Секретик такой... Если не взвешиваться каждый день, а выдержать хоть недельку "похудательный" режим питания, и потом сразу как сюрприз увидеть результат - то наедаться снова по вечерам ваааапще охота отпадает
Моя мечта - 50 кг. Неужели получится?! Не верится даже.... Попробую не сходить с дистанции...
Удачи и вам в похудайке!!! !!!! !

Я тоже не отчиталась, уезжала на неделю из родных простор. Вес тоже стоит..((((Хотя за всё время, что сижу на диете не позволила себе сьесть ни чего жирного, мучного, а из сладкого съела пол горькой шоколадки... грешна..)))

А кто нибудь сидел на кремлевской или белковой диете. Напишите результаты.
Есть ли среди нас кто увлекается раздельным питанием? Если да, то с помощью этого рационального питания вес сбрасывается или нет?