Гимнастика для легких после операции на сердце Всё что касается здорового образа жизни (ЗОЖ) Здоровый образ жизни Медицинские вопросы |
Форум родителей детей и взрослых с врождённым пороком сердца » Медицинские вопросы » Здоровый образ жизни » Дыхательная гимнастика |
Форум "Доброе Сердце" - это то без чего не можешь прожить и дня. Автор: юлия1808 |
<<Назад Вперед>> | Модераторы: Мирта, Ольга | Печать |
Ol4ik
Рекордсмен
Откуда: Россия Всего сообщений: 2442 Дата регистрации на форуме: 11 апр. 2009 |
Дыхательная гимнастика Данный комплекс нужно выполнять несколько раз в день. Во всех упражнениях вдох необходимо делать носом, а выдох ртом. Важно совершать не только глубокий вдох, по и максимально глубокий выдох! Выдох должен быть напористым, громким и в три раза длиннее вдоха. Исходное положение во всех упражнениях сидя, опираясь спиной о спинку стула, а в последующем - стоя. Упражнения выполнять плавно и без перенапряжения. 1. Исходное положение - правая рука наверху грудной клетки, в центре. Во время вдоха грудная клетка должна подниматься наверх, а во время выдоха - опускаться. Количество повторений - 5 раз (Рис. 1 и 2). 2. Исходное положение - руки симметрично с двух сторон под грудью на ребрах: во время вдоха грудная клетка расширяется в стороны, а во время выдоха сдавливаем ее руками. Количество повторений - 5 раз. + Произносить на выдохе звук «с-с-с» 3 раза (Рис. 3 и 4). 3. Во время вдоха плечи поднимаются, а во время выдоха опускаются. Количество повторений - 5 раз (Рис. 5). 4. Во время вдоха поднимается только правое или только левое плечо 3 раза подряд (Рис. 6). (через 3 недели) 5. Во время вдоха руки поднимаются вверх на 90 градусов. На выдохе плавно опускаются. Количество повторений - 5 раз (Рис.7 и 8). 6. Две руки положить на живот. Во время вдоха живот необходимо надувать, а во время выдоха втягивать, помогая руками. Количество повторений - 8 раз. + Произносить на выдохе звук «ш-ш-ш» 5 раз (Рис. 9 и 10). 7. Надувать шар за минимальное количество повторений (выдохов). Каждый час 1-2 раза. 8. Исходное положение - сидя. Продолжительный выдох в бутылку через трубочку на время. Стараться выдыхать непрерывно в течение 20-30 сек. Количество повторений 3-5 раз. Этот лист с упражнениями мне дали в Бакулева. Я до сих пор занимаюсь(правда не все упражнения делаю). Очень полезны эти упражнения для тех, у кого снижена ЖЕЛ (жизненная емкость легких)! Надеюсь, кому-нибудь пригодится! |
Mamanya
Новичок
Откуда: Москва Всего сообщений: 4 Дата регистрации на форуме: 18 нояб. 2013 |
Спасибо огромное! Здорово, что это список упражнений утвержден!!! официальной медициной. К примерно такому же я пришла сама очень долгим путем. У меня в нем еще несколько упражнений на массаж внутренних органов живота. |
<<Назад Вперед>> | Модераторы: Мирта, Ольга | Печать |
Форум родителей детей и взрослых с врождённым пороком сердца » Медицинские вопросы » Здоровый образ жизни » Дыхательная гимнастика |