физическая активность при ВПС

Долго думала в какой из предложенных разделов написать, колебалась между "Пенсионеры - вперед" Больно уж классное название! Мы же уже пенсионеры, а "вперед", как раз для физической активности. И этим разделом. Выбрала этот, несмотря на то, что здесь надо писать про "жизненный трудности".
Хочу рассказать о нашей новой инициативе в Архангельске. Пару недель назад, мы провели тренинг по физической активности для людей с заболеваниями сердца и легких. Этому предшествовало путешествие в Осло, где мы смотрели как там пациенты занимаются по особому комплексу упражнений. Система следующая. Три уровня. Первый самый легкий, упражнения выполняются сидя или стоя, доступен даже тем кто сразу после операции, у кого сильная сердечная недостаточность, т.е. нам 100% подойдет. Комплекс второго уровня направлен на легкие, третий уже самый сложный - не для всех. В Норвегии после опрерации на сердце или получения диагноза связанного с легкими, врач назначает пациенту один из этих уровней. Пациент может либо самостоятельно заниматься по этому комплексу (кто станет это делать один?! Поленится!), либо пойти в общественную организацию пациентов с заболеваниями легких и сердца, которая проводит такие сеансы. Главное условие тренинг проводит "равный", т.е. тренер тоже пациент, который обучен быть тренером определенного курса, причем если ты еще ни одним не владеешь, то начинаешь изучать с первого, получил сертификат первого уровня, можешь изучать второй, третий... Тренер должен обязательно получить сертификат оказания первой медицинской помощи. Тренеры всегда волонтеры. Участники группы платят небольшую стоимость за каждое занятие, сумма сравнима с ценой газеты. Деньги идут в фонд организации, может быть на аренду зала, может на приобретение оборудования и т. п. Вобщем мы в ноябре съездили, вдохновились, перевели буклеты на русский язык и провели тренинг уже в Архангельске. Обучили 20 человек, 4 от нашей сердечной кампании, 5 от фонда туберкулез, остальные медицинские работники из реабилитационных центров. Теперь надеемся, что сможем запустить хотя бы 10 подобных групп.
К сообщению прикреплен буклет к курсу упражнений.
Так как выяснилось, что есть ограничения по объему файлов, пришлось его разбить на 4 части. Нумерация страниц, конечно же сбилась. Если скачаете и "соберете" все в один файл, то должно получится 20 страниц. Кому интересно, могу проконсультировать по выполнению упражений, вдруг, что не будет понятно. Внизу каждой страницы указана рекомендованая музыка. Вообще-то в норвежском варианте есть диск с музыкой и командами (разумеется на норвежском), кому интересно могу дать (выложить на форуме не получится, только если по почте послать или на файлообменнике положить).
Мы планируем издать такую книгу и сделать диск в командами тренера на русском языке, вот только не знаем, взять норвежские песни, к которым мы - признаться привыкли, или подумать о целиком русском варианте. Может быть у кого-нибудь будут предложения по музыке для русской версии?!

Часть 3

jmaximova, спасибо!

kuzja12 написал:

[q]

интересно было бы послушать норвежкие песни.

[/q]

Могу организовать! Только бы увеличить максимальный размер файла, прикрепляемого к сообщению Или пошлю на мыло, кидайте в личку, вышлю.

Yulia
Я в первом сообщении немного об этом комплексе написала, но может быть стоит еще поподробнее рассказать. Ничего если будет издалека?!
Я тоже всегда хотела заниматься физкультурой и всегда врачи делали ужасные глаза и говорили: "НЕЛЬЗЯ!" Потом стала общаться с иностранными пациентами и позавидовала, они физкультурой очень активно занимаются, каждый в меру своих сил. Сказала себе, что тоже так хочу и теперь планомерно иду к цели
Комплекс этих физических упражнений разработан норвежской организацией пациентов с заболеваниями легких и сердца LHL. В отличие от наших российских общественных организаций, финансовые возможности LHL совершенно другие. Эту организацию ативно поддерживает государство и У ОРГАНИЗАЦИИ есть свои клиники где оперируют сердце, свои санатории где лечат легочные и сердечные проблемы. Глобальная цель организации уменьшить смертность от этих заболеваний. И врачи специалисты из клиник LHL разработали этот комплекс упражнений. Его назначают каждому прооперированому сердечнику, а также пациентам с ХОБЛ (поражение легких). Мы пока внедряем самый легкий курс первого уровня.
Комплекс похож на "производственную гимнастику", выполняется под музыку (музыкой могу обеспечить она мне очень нравится! такая позитивная и к упражнениям очень походит, именно благодаря музыке можно подобрать нужный темп для выполнений упражнений). Конечно эти упражнения веселее выполнять в кругу таких же как и ты. Мы сейчас в Архангельске ищем желающих с ВПС в такой группе заниматься.

Привет, Света!
Обязательно попробуй эти упражнения, можешь мне послать в личку твою электронку тогда я смогу тебе послать музыку для этих упражнений в формате mp3, она прикольная и задает темп выполнения упражнений. Когда попробуешь и сравнишь с твоей минской ЛФК обязательно напиши свои впечатления!!
Я тоже сейчас хожу в бассейн, там где глубоко не плаваю, потому что два-три гребка и мне требуется встать на ноги и отдышаться. Но я с удовольствием плещусь в воде и думаю, что это тоже полезно! Кстати! У норвежцев и для бассейна комплекс есть, только у нас не кому перевести - он на норвежском. Может кто-нибудь взялся бы?! ]

jmaximova, спасибочки
А второй и тетий уровни будут?

Ol4ik я тоже обрадовалась, когда узнала про пилатес. Может быть для меня тяжеловат мой комплекс, но дыхание пока сильно сбивается. Но буду все равно продолжать. А у Вас есть уже результаты после месяца занятий?

Yulia написал:

[q]

А второй и тетий уровни будут?

[/q]

Второй и третий уровень упражнений с норвежского языка тоже переведены, но по опыту первого уровня оказалось, что буквальный перевод с норвежского описывает упражнения совсем не так как реально выполняет тренер. До сих пор не можем понять почему, может быть там необъяснимая игра слов?! Выложить могу, без проблем, но стоит ли?! Второй и третий уровень уже сложнее, рассчитаны второй на легкие, второй практически для здоровых, которые хотят чувствовать себя в форме.

jmaximova написал:

[q]

буквальный перевод с норвежского описывает упражнения совсем не так как реально выполняет тренер.

[/q]

Юля, если не сложно, выложите, пожалуйста, второй и третий уровни, скажите только на что ориентироваться - на картинки или на описание упражнений.

Продолжаю выкладывать музыку к упражнениям Уровня 1
Второй трек для упражнения 2

трек для упражнения 4

трек к упражнению 10

трек для упражнения 12

трек для упражнения 7

трек для упражнения 9

Третий уровень упражнений.
ХОЧУ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧТО УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО И ТРЕТЬЕГО УРОВНЯ Я РАЗМЕСТИЛА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ОНИ БОЛЕЕ СЛОЖНЫЕ И ИХ НЕЛЬЗЯ ПРИМЕНЯТЬ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА!